Nilay Keçeci ile kış depresyonuna girmeden zayıfla!

Kış mevsimi, diyet için en ideal zamanlardan biridir; ancak ah bir de şu kış depresyonu olmasa… Bir yanda soğuk ve kasvetli hava bir yanda halsizlik, motivasyon düşüklüğü ile “bu dönemde nasıl kilo verilir” diyenlerdenseniz Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı kış depresyonuna girmeden kilo korumanın yollarını anlatıyor. İşte detaylar:

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı: Kış depresyonunu; halsizlik, enerji kaybı, uyuma hali, fazla yeme isteği ya da iştahsızlık ile kendini gösteren ve kişinin kendini tükenmiş hissettiği bir dönem olarak tanımlayabiliriz. Özellikle bu dönemde kilo vermek bir yana kilo kontrolü sağlamak bile oldukça zor olabilir. Ayrıca Keçeci Kişi motivasyonunu kaybedip kendini sürekli yorgun hissettiği için beslenme alışkanlıkları konusunda tutarlı olamaz ve bu da kendisine fazla kilolar olarak geri dönebilir. Kış depresyonuna girmeden doğru bir diyet planı uygulamak için öncelikle bedenimizi anlamamız ve ona kışın ne istediğini sormamız gerekir. Belki de vücudunuzda bazı değerlerde kayıplar olabilir. Bu nedenle folat, demir, B 12 ve D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirin. açıklamasında bulundu. İşte Nilay Keçeci’nin diğer açıklamaları;

Nilay Keçeci ile kış depresyonuna girmeden zayıfla!

HEM MUTLU VE HEM DE FORMDA TUTAN BESİNLER TÜKET!

Ruh halinizi iyileştirip size mutluluk verecek ve aynı zamanda formda kalmanızı sağlayacak serotonin kaynaklarına sık sık beslenme planınızda yer verin. Yumurta, süt, peynir, kırmızı ve beyaz et gibi vücudunuzda serotonin depolarını dolduracak triptofan kaynaklı besinler tüketebilirsiniz. Yine brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler de triptofan açısından oldukça zengindir. Günlük beslenme planınız dahilinde sınırlı miktarda ceviz, badem, kaju, fındık, Antep fıstığı da tüketerek seratonin salgılanma oranını artırabilirsiniz.

AŞIRI HAMUR İŞİ BESLENME: ANLIK MUTLULUK AMA KALICI YAĞ

Hamur işi gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar, kan şekerini hızla yükseltip düşürerek kişinin kendini halsiz, yorgun ve uykulu hissetmesine yol açar. Tabi bu durum açlık hissini de arttıracağı için devam eden bu süreçte kilo alımı da kaçınılmaz olur. Bu besinler tüketildiğinde vücuda anlık mutluluk sağlasa da yarattığı bu olumsuz süreçle kalıcı yağlanmalara sebep olur. Kış depresyonunu önlemek ve kilo kontrolü sağlamak için bu durumun önüne geçilmesi gerekir. Tabi bu, karbonidratı tamamen kesmek anlamına da gelmemelidir. Kış döneminde doğru karbonhidratlar doğru miktarda tüketilmelidir. Yeterli oranda karbonhidrat beslenmesi mutluluk hormonunu olarak bilinen serotonini artırır. Peki, nasıl bir karbonhidrat beslenme planı çizilmeli? Örneğin; beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilebilir. Börek, pişi, açma, poğaça gibi ürünlerle beslenme azaltılmalıdır. Pirinç yerine bulgur tüketilebilir. Yulaf da güzel ve sağlıklı bir karbonhidrat alternatifidir. Süt ile karıştırıp soğuk olarak veya pişirerek ya da yoğurt, yumurta karışımı ile elde edilen karışımdan tost yaparak tüketebilirsiniz.

ŞOK DİYETLERE GİRME!

Kışın herkes hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak ister; ancak bu hızlı kilo verme sistemli bir şekilde çalışan vücudun pek de hoşuna gitmeyen bir durumdur. Çünkü vücudumuz dengeli bir beslenme planıyla doğru bir şekilde çalışabilir. Şok diyetler ya da tek tip beslenme belki kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayabilir; ama bu kalıcı olmaz ayrıca bu radikal beslenme değişiklikleri vücuda çokça zarar da verebilir. Vücudunuzun sağlıklı çalışması için belli oranda karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitamin kaynaklarına ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu nedenle kış döneminde hızlı kilo vermek için sadece protein ya da sadece sebze tüketilen diyetleri uygulamayın. Her çeşit besin kaynağı ile dengelenmiş renkli beslenme planlarına yönelin. Aksi takdirde yetersiz beslenme vücut sisteminde çatlaklar yaratır ve kısa zaman içinde kendinizi yorgun, halsiz, mutsuz hissetmenize neden olur ve vücut bir noktada durur. Tabi bu da sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi zorlaştırır.

TATLI KRİZLERİNE SAĞLIKLI TATLARLA DUR DE!

Özellikle kış döneminde vücudun şekere ihtiyaç duyduğu anlar daha sık yaşanabilir. Bu tatlı krizlerinde yanlış tercihler yapmak hem kilo kontrolünü bozar hem de ruh halinin olumsuz seyretmesine yol açabilir. Çünkü basit şeker tüketimi hiçbir zaman kalıcı bir enerji ya da mutluluk vermez. Ama kalıcı bir kilo verir. Kişi basit şekerle kendini o anlık iyi hissetse de kısa bir süre sonra yorgun, halsiz hisseder ve bu psikolojisine de yansır. Bu, insülinin şeker kaynaklı ani yükselmesi ve düşmesi ile ilgili bir durumdur. Bu nedenle hem bedenimiz hem ruhumuz için sağlıklı tatlı tercihleri yapmak gerekir. Tatlı tüketmek istediğinizde muz ya da ananasın üstüne tarçın dökebilir ya da birkaç kare bitter çikolata tüketebilirsiniz. Sevdiğiniz meyve üzerine kakao serpebilir ya da sade yoğurt içine kakao ve hurma püresi ekleyebilirsiniz. Bu öneriler kış döneminde yaşayacağınız tatlı krizlerinize çözüm sunarken formunuzu korumanıza ve vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olacak doğru seçeneklerdir.

Altın süt nedir? Altın süt zayıflatır mı? Altın süt kaç kalori? Altın süt ne zaman içilmeli

Kilo vermeyi hızlandırdığı bilinen altın süt son zamanlarda diyet listelerinde öne çıkıyor. İçeriğinde bulunan zerdeçal sayesinde bağışıklığı güçlendirici etkisi bulunan altın süt ile fazlalıklarınızdan kurtulmanız mümkün. Sosyal medyada dilden dile dolaşan ve etkisiyle şaşırtan altın süt ne zaman içilmeli, altın süt kaç kalori? İşte zayıflarken içebileceğiniz altın süt mucizesi…

İnsan sağlığına faydaları saymakla bitmeyen ve yüzyıllardır geleneksel tıbbın mucize saydığı reçeteler etkileriyle son günlerde tekrar öne çıkmaya başladı. Hemen hemen her evde olan malzemelerle hazırlanan altın süt sosyal medyada zayıflayan kadınların yorumlarıyla da etkisini kanıtladı. Çok hızlı bir şekilde etkisini gösteren altın sütü karışımını doğru zamanda tükettiğiniz takdirde kilo vermeniz mümkün. Ana ürünü en popüler baharatlardan olan zerdeçal ile hazırlanan altın süt ile ne kadar kilo verilir, altın süt nasıl hazırlanır? İşte yüzyılın tarifi olmaya aday olan altın süt mucizesi:

ALTIN SÜT ZAYIFLATIR MI?

Kansere karşı koruyucu etkisi kanıtlanmış olan altın süt lezzetiyle de öne çıkıyor. İçerdiği tarçın ve süt karışımı sayesinde kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğinizi yok ediyor. Grip soğuk algınlığı gibi birçok hastalığa da iyi gelen altın süt ile 15 günde 7,5 kilo verebilirsiniz. Kilo verimi uygulayan kişilerin yaş vücut gibi faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösteren altın süt en az haftada 3 kilo verdirme etkisine sahip. Ayrıca altın süt spor ile desteklendiğinde etkisini çok hızlı gösteriyor.

altın süt nedir

YAĞ YAKAN ALTIN SÜT NE ZAMAN İÇİLMELİ?

Altın sütü zayıflamak için tüketecekseniz mutlaka öğle yemeğinden önce aç karna tüketmeniz gerekiyor. 

Kimi diyetisyenler tarafından ödem söktürücü özelliğiyle öne çıkan ve tokluk hissini arttıran altın sütü öğün aralarında aç karnına tüketmeniz tavsiye ediliyor. 

Ayrıca uzmanlar uykusuzluk çekenlerin altın sütü yatmadan önce içmelerini öneriyor. 

Altın süt ne zaman içilmeli

ALTIN SÜT KAÇ KALORİ?

ALTIN SÜT NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

  • 1 su bardağı süt 
  • 1 çay kaşığı ucu ile karabiber
  • 1 çay kaşığı zerdeçal,
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı veya Hindistancevizi yağı(yağ eklemeden de isteğe göre yapılabilir)

YAPILIŞI:

 Altın sütü hazırlamak için önce büyük bir cezveye sütü koyun. Daha sonra üzerine bütün baharatlarını ekleyin. 

Ocağa alın ve kısık ateşte karıştırarak pişirin. Yaklaşık 5 dakika kadar kaynattıktan sonra altın sütünüz hazır.

İsteğe göre ekleyeceğiniz zeytinyağı veya Hindistan cevizini altını kapattıktan sonra koyabilirsiniz. 

İşte bu kadar… Bu tarifle sağlıklı ve fit bir görünüme merhaba diyebilirsiniz. 

Altın süt zayıflatır mı?

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

Tüp bebek tedavisinde kilo önemli mi? Tüp bebek tedavisi kimler için gerekli?

Tüp bebek tedavisi çocuk sahibi olmak isteyen çiftler için uygulanan bir üreme yöntemidir. Kadın üreme hücrelerinin erkek üreme hücreleriyle dışarıda buluşturulduğu tüp bebek tedavisinin başarılı olmasında pek çok etken vardır. Bu konuda anne adayının kilolu olup olmaması merak edilenler arasında yer alıyor. Peki tüp bebek tedavisinde kilo önemli mi? Tüp bebek tedavisi kimler için gerekli? İşte tüm detaylar…

Tüp bebek tedavisi, çocuk sahibi olamayan çiftler ya da kısır olan bireyler için 1970’li yılların sonlarından beri uygulanmaya başlayan yardımcı üreme teknolojisinin en etkili yöntemi olarak bilinir. Kadın ve erkekten alınan hücrelerin dışarıda birleştirilmesi tekniğiyle yapılır. 6 aşamadan oluşan tüp bebek tedavisi hormon tedavisiyle başlar sonrasında döllenmenin sağlanması için; anne adayının yumurtalıklarından alınan yumurtalar baba adayının sperminden alınan hücrelerle dışarıda birleştirilir. Döllenme başarıyla gerçekleşmişse oluşan embriyo anne rahmine yerleştirilir ve sonunda gebelik testi yapılır. Ancak tüp bebek tedavisine karar verilmeden önce tedavinin başarıya ulaşabilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı etkenler vardır. Anne adayının eşinden ve ailesinden görebileceği manevi desteğin yanı sıra bireyin, fizyolojik olarak da bakımını ihmal etmemesi gerekir. Yani uzmanlar, bu süreçte en çok merak edilenler arasında olan ‘kilo’nun, tüp bebek tedavisinin başarılı olması için önemli olduğunun altını çiziyor.

Tüp bebek tedavisi nasıl yapılır

TÜP BEBEK TEDAVİSİ KİMLER İÇİN GEREKLİ?

Uzmanlar, tüp bebek tedavisinin kimler için gerekli olduğunu şu şekilde sıralamıştır:

  • Halk dilinde yumurtalık kanalları olarak bilinen fallop tüplerinin tıkalı olması durumunda,
     
  • Yumurtalıklarda gelişen yumurta hücrelerinin yakalanmamasına neden olan yapışıklık olduğu durumlarda,
     
  • Yumurtlamada sıkıntı çeken kadın bireylerde ilaç tedavisi yetersiz kalıyorsa,
     
  • Kadında yaşanan endometriozis hastalığı var ise,
     
  • Erkeklerdeki spermin kalite eksikliği ya da azlığı durumunda,
     
  • Kadın ya da erkek bireyde yaşanan, üreme hücreleri ile ilgili problemlerde tüp bebek tedavisi gerçekleştirilir.

Tüp bebek tedavisinde kilo önemli mi

TÜP BEBEK TEDAVİSİNİN BAŞARISINI NELER ETKİLER?

Tüp bebek tedavisi sürecinin başarı oranı bireyin artan yaşıyla ters orantılıdır. Yani birey ne kadar genç ise tedavinin başarılı olma olasılığı o kadar yüksektir.

Bu süreçte kilo büyük önem arz ediyor;

Bunun yanı sıra bireyin kilosu, tüp bebek tedavisinde başarıyı yakalamanın bir diğer etkenidir. Yapılan araştırmalara göre tüp bebek tedavisinde kilo çok önemlidir. Fazla kilonun tüp bebek tedavisinde başarıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Günden güne artan obezite durumlarında kadınlarda ve erkeklerde ortak sorunlar ortaya çıkmaktadır. Fazla kilo erkeklerde sperm azlığına sebep olurken, kadınlar da ise yumurtalık sorunlarını ortaya çıkarmaktadır.

Tüp bebek tedavi sürecinde nelere dikkat etmek gerekir

TÜP BEBEK TEDAVİSİNDE BAŞARI ORANI NASIL ARTIRILIR?

Tüp bebek tedavi sürecine başlamaya karar veren çiftlerin öncelikle başvurulan doktorun alanında uzman olup olmadığına bakılması gerekir.

Her iki bireyin de sigara ve alkolü bırakması tedavinin desteklenmesi için önemlidir.

Stres, başarısızlığın en büyük etkenleri arasındadır. Bu yüzden anne ve baba adayının stresten olabildiğinde uzak durması ve psikolojik olarak gerekirse destek alması önerilir.

Tüm bunların yanı sıra özellikle anne adayının beslenmesine ve öğünlerine dikkat etmesi gerekir. Bunun için bir diyetisyen hekimden de yardım alabilir.

tüp bebek tedavisinin başarılı olabilmesi neye bağlıdır

22 kilo veren Ata Demirer’in son hali şaşırttı! Adeta iğne ipliğe döndü

Fazla kilolarıyla tanıdığımız ünlü komedyen Ata Demirer, verdiği kilolarla sosyal medyada olay oldu. İddialara göre Demirer, verdiği kiloların ardından vücudunda meydana gelen sarkmaları toparlatmak için ameliyat olduğu iddialarıyla gündeme gelmişti. Demirer, katıldığı bir programda nasıl kilo verdiğini açıkladı.

49 yaşındaki Ata Demirer, şimdilerde Yeni filmi ‘Bursa Bülbülü’ filmiyle gündemde. Ünlü komedyen, verdiği kilolarla sosyal medyada ilgi odağı oldu. Bir dönem 140 kilo olan Demirer, 22 kilo vererek eski görüntüsüne veda etmişti. Ancak haber sitelerinde yer alan 50 kilo verdi iddialarına yalanlama getirdi. Öte yandan ünlü komedyen mide ameliyatına karşı olduğunu doğal yollarla kilo vermenin daha sağlıklı olduğunu söyledi. 

Geçtiğimiz günlerde bir programa konuk olan Demirer, kaç kilo verdiğini ve nasıl bir yol izlediğini anlattı.

ata demirer 50 kilo verdi

“22 KİLO VERDİM”

13 Ocak’ta yayın hayatına girecek olan Bursa Bülbülü filmiyle gündem olan Demirer; “4 – 5 ayda 22 kilo verdim” dedi. “Öğlen ve akşam karbonhidrat tüketmedim, direk et – balık yani proteinle beslendim. Sabahları da 45 dakika yürüdüm. Meğersem glutenle ilgili sorunum varmış demek ki…” açıklamasında bulundu. 

Ata demirer 22 kilo verdi

“ÇENEMİ TUTUNCA KİLO VERİYORUM”

50 kilo verdiği yönündeki haberlerle ilgili “Saçma sapan şeyler söylemişler” diyen Ata Demirer, “50 kilo fazlalığım yok, kime vereyim 50 kiloyu? Mide ameliyatına karşıyım. Allah mecbur etmesin, hani evden mahalle çıkarıyor ya adamı, o zaman olurum. Güzellik için mide ameliyatı olan var. 20 kilo için yapıyor bunu, çünkü kafası şişko. Ben 17-18 kilo verdim ama mide ameliyatına gerek yok, biraz çenemi tutunca veriyorum ben” şeklinde konuşmuştu.

ata demirer son payalaşımı

FİT HALİYLE DİKKAT ÇEKTİ

İstanbul Kültür Sanat Vakfı (İKSV) tarafından 8-19 Nisan tarihlerinde gerçekleşen 41. İstanbul Film Festivali’nin “Zeki Müren’de Bizi Görecek” sloganıyla önceki akşam düzenlenen partide Ata Demirer, sahneye çıktı. Demirer, ‘Beklenen Şarkı’ ve ‘Hayriye’ şarkılarını seslendirdi. Dansları ve sesiyle izleyenleri eğlendirmeyi başaran ünlü komedyen fit haliyle dikkat çekti. 

ata demirer

Ünlü komedyen Ata Demirer, uzun süredir yeni film çalışmaları için inzivaya çekilmişti. Demirer, bir yandan çalışırken diğer yandan da sıkı bir diyet uyguladı. 

ata demirer son hali

Ata Demirer’in son hali hayranlarını şaşırtırken ünlü isme yorum yağdı.

“ÖDEM ATIYORUMDUR”

49 yaşındaki oyuncunun bir hayli kilo verdiği görüldü. Demirer bu karesini “Ödem atıyorumdur” notuyla paylaştı.

İşte Demirer’in Instagram’da paylaştığı karesi;

Bozcaada’da deniz ve güneşin tadını çıkaran Demirer’e, takipçilerinden doğum günü mesajlarının yanı sıra “Maşallah”, “Nasıl kilo verdiniz?”, “Kesinlikle daha iyisin”, “Kilo harika” şeklinde çok sayıda yorum geldi.