Nilay Keçeci ile kış depresyonuna girmeden zayıfla!

Kış mevsimi, diyet için en ideal zamanlardan biridir; ancak ah bir de şu kış depresyonu olmasa… Bir yanda soğuk ve kasvetli hava bir yanda halsizlik, motivasyon düşüklüğü ile “bu dönemde nasıl kilo verilir” diyenlerdenseniz Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı kış depresyonuna girmeden kilo korumanın yollarını anlatıyor. İşte detaylar:

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı: Kış depresyonunu; halsizlik, enerji kaybı, uyuma hali, fazla yeme isteği ya da iştahsızlık ile kendini gösteren ve kişinin kendini tükenmiş hissettiği bir dönem olarak tanımlayabiliriz. Özellikle bu dönemde kilo vermek bir yana kilo kontrolü sağlamak bile oldukça zor olabilir. Ayrıca Keçeci Kişi motivasyonunu kaybedip kendini sürekli yorgun hissettiği için beslenme alışkanlıkları konusunda tutarlı olamaz ve bu da kendisine fazla kilolar olarak geri dönebilir. Kış depresyonuna girmeden doğru bir diyet planı uygulamak için öncelikle bedenimizi anlamamız ve ona kışın ne istediğini sormamız gerekir. Belki de vücudunuzda bazı değerlerde kayıplar olabilir. Bu nedenle folat, demir, B 12 ve D vitamini düzeylerinizi kontrol ettirin. açıklamasında bulundu. İşte Nilay Keçeci’nin diğer açıklamaları;

Nilay Keçeci ile kış depresyonuna girmeden zayıfla!

HEM MUTLU VE HEM DE FORMDA TUTAN BESİNLER TÜKET!

Ruh halinizi iyileştirip size mutluluk verecek ve aynı zamanda formda kalmanızı sağlayacak serotonin kaynaklarına sık sık beslenme planınızda yer verin. Yumurta, süt, peynir, kırmızı ve beyaz et gibi vücudunuzda serotonin depolarını dolduracak triptofan kaynaklı besinler tüketebilirsiniz. Yine brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler de triptofan açısından oldukça zengindir. Günlük beslenme planınız dahilinde sınırlı miktarda ceviz, badem, kaju, fındık, Antep fıstığı da tüketerek seratonin salgılanma oranını artırabilirsiniz.

AŞIRI HAMUR İŞİ BESLENME: ANLIK MUTLULUK AMA KALICI YAĞ

Hamur işi gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar, kan şekerini hızla yükseltip düşürerek kişinin kendini halsiz, yorgun ve uykulu hissetmesine yol açar. Tabi bu durum açlık hissini de arttıracağı için devam eden bu süreçte kilo alımı da kaçınılmaz olur. Bu besinler tüketildiğinde vücuda anlık mutluluk sağlasa da yarattığı bu olumsuz süreçle kalıcı yağlanmalara sebep olur. Kış depresyonunu önlemek ve kilo kontrolü sağlamak için bu durumun önüne geçilmesi gerekir. Tabi bu, karbonidratı tamamen kesmek anlamına da gelmemelidir. Kış döneminde doğru karbonhidratlar doğru miktarda tüketilmelidir. Yeterli oranda karbonhidrat beslenmesi mutluluk hormonunu olarak bilinen serotonini artırır. Peki, nasıl bir karbonhidrat beslenme planı çizilmeli? Örneğin; beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilebilir. Börek, pişi, açma, poğaça gibi ürünlerle beslenme azaltılmalıdır. Pirinç yerine bulgur tüketilebilir. Yulaf da güzel ve sağlıklı bir karbonhidrat alternatifidir. Süt ile karıştırıp soğuk olarak veya pişirerek ya da yoğurt, yumurta karışımı ile elde edilen karışımdan tost yaparak tüketebilirsiniz.

ŞOK DİYETLERE GİRME!

Kışın herkes hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak ister; ancak bu hızlı kilo verme sistemli bir şekilde çalışan vücudun pek de hoşuna gitmeyen bir durumdur. Çünkü vücudumuz dengeli bir beslenme planıyla doğru bir şekilde çalışabilir. Şok diyetler ya da tek tip beslenme belki kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayabilir; ama bu kalıcı olmaz ayrıca bu radikal beslenme değişiklikleri vücuda çokça zarar da verebilir. Vücudunuzun sağlıklı çalışması için belli oranda karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitamin kaynaklarına ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu nedenle kış döneminde hızlı kilo vermek için sadece protein ya da sadece sebze tüketilen diyetleri uygulamayın. Her çeşit besin kaynağı ile dengelenmiş renkli beslenme planlarına yönelin. Aksi takdirde yetersiz beslenme vücut sisteminde çatlaklar yaratır ve kısa zaman içinde kendinizi yorgun, halsiz, mutsuz hissetmenize neden olur ve vücut bir noktada durur. Tabi bu da sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi zorlaştırır.

TATLI KRİZLERİNE SAĞLIKLI TATLARLA DUR DE!

Özellikle kış döneminde vücudun şekere ihtiyaç duyduğu anlar daha sık yaşanabilir. Bu tatlı krizlerinde yanlış tercihler yapmak hem kilo kontrolünü bozar hem de ruh halinin olumsuz seyretmesine yol açabilir. Çünkü basit şeker tüketimi hiçbir zaman kalıcı bir enerji ya da mutluluk vermez. Ama kalıcı bir kilo verir. Kişi basit şekerle kendini o anlık iyi hissetse de kısa bir süre sonra yorgun, halsiz hisseder ve bu psikolojisine de yansır. Bu, insülinin şeker kaynaklı ani yükselmesi ve düşmesi ile ilgili bir durumdur. Bu nedenle hem bedenimiz hem ruhumuz için sağlıklı tatlı tercihleri yapmak gerekir. Tatlı tüketmek istediğinizde muz ya da ananasın üstüne tarçın dökebilir ya da birkaç kare bitter çikolata tüketebilirsiniz. Sevdiğiniz meyve üzerine kakao serpebilir ya da sade yoğurt içine kakao ve hurma püresi ekleyebilirsiniz. Bu öneriler kış döneminde yaşayacağınız tatlı krizlerinize çözüm sunarken formunuzu korumanıza ve vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olacak doğru seçeneklerdir.

2023 en güzel bot modelleri ve fiyatları

Kış mevsiminde ayakları sıcak tutacak ve uzun yıllar sağlamlığını koruyacak güzel bir bot almak kimi zaman kolay olmuyor. Hem dış etkenlerden koruyacak hem de şık görüntüsüyle kalbinizi çalacak en güzel bot modellerini sizler için derledik. Peki 2023 en güzel bot modelleri ve fiyatları nedir? İşte detaylar…

Tüm gün yükümüzü taşıyan ayaklarımız, aslında vücudumuzun en önemli organlarından biri. Kimi zaman iş nedeniyle kimi zaman spor yaparken kimi zaman da evdeki sorumluluklarımızdan dolayı tüm gün ayakta kaldığımız anlar oluyor. Böyle günlerde ayaklarımızı koruyacak, mevsime uygun ayakkabı seçimi yapmamız oldukça önemli. Kış soğuklarının etkisini en aza indirecek botlar ve çizmeler de sezonun parlayan yıldızı olarak karşımıza çıkıyor. Gelin kış mevsiminde şıklığı ve konforu bir araya getiren en güzel bot modellerine birlikte göz atalım. 

EN İYİ KADIN BOT MARKALARI NELERDİR? 2023 EN GÜZEL BOT MODELLERİ

PULL&BEAR ZIMBALI BIKER BOT

PULL&BEAR ZIMBALI BIKER BOT: 1.099,00 TL

Kadın ve erkek modasının önde gelen markalarından biri olan Pull&Bear yalnızca giyim değil aksesuar, ayakkabı ve çanta alanında da rağbet gören ürünleri modaseverlerle buluşturuyor. Kış sezonunda güzel bir bot arayanlara hoş seçenekler sunan Pull&Bear’ın zımbalı ve bantlı biker botu da dikkatlerden kaçmıyor. Bağcıklı ve içten fermuarlı olan bu bot modelinde taban yüksekliği 5,4 cm‘dir. Gündelik kullanım için ideal olan bu bottaki zımba detaylar şıklığın da temsilcisi haline geliyor. 

DERİMOD DERİ CHELSEA BOT

DERİMOD DERİ CHELSEA BOT 22WFD1309MT: 999.99 TL

Dört mevsime ve her tarza uygun ayakkabı modellerini gözler önüne seren Derimod markası, kışlık ayakkabı alanında da uzman bir bakış açısı benimsiyor. Onlarca renk, form ve malzemeden üretilen botlar arasında Chelsea modeli ise dikkatleri üzerine topluyor. Hem siyah hem de taba rengiyle satışa sunulan bu model tamamen gerçek deriden üretilmektedir. 4 cm taban yüksekliğiyle gündelik kullanıma uygun olan bu botu ister tayt ister pantolon ister elbiselerle rahatlıkla kullanabilirsiniz. 

ELLE GÜNLÜK DÜZ BOT

ELLE GÜNLÜK DÜZ BOT HAJAR-1-65: 799,90 TL

Kış mevsiminde rengarenk olmak isteyenlere eşsiz seçenekler sunan Elle markasının bu bot modelinde fuşya, bej, mavi, yeşil ve siyah renkleri arasından seçim yapabilirsiniz. Maksimum konfor ve şıklığı bir arada sunan bu botta Poliüretan malzemesi tercih edilmiştir. 5 cm yüksekliğindeki tabanıyla gündelik hayatta rahatlıkla kullanılabilen bu botu mutlaka alışveriş listenize eklemelisiniz. 

HOTİÇ HAKİKİ DERİ DÜZ BOT

HOTİÇ HAKİKİ DERİ DÜZ BOT 01BOH243510A450: 979,00 TL

Özgün ve elegan tasarımlarıyla ön plana çıkan Hotiç markası, kış sezonunda birbirinden şık ayakkabı modellerine raflarda yer veriyor. Vizon rengindeki püskül detaylı bu botu ise şık kombinlerin vazgeçilmezi haline gelebilir. Malzeme olarak hakiki derinin kullanıldığı bu bot modelini özellikle toprak tonlarındaki kıyafetlerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

DESA ALONA DERİ BOT

DESA ALONA DERİ BOT A-ETR8730-2010049578002: 2882,00 TL

%90 deri ve %10 keçe deri iç tabanlı bir şekilde tasarlanan Desa markasının Alona isimli botu, hem klasik hem de rahat bir stili benimseyenler için ideal bir bot modeli olabilir. Bağcıklarındaki detaylar ve kare burunlu olmasıyla diğer bot modellerinden ayrılan bu botun taban yüksekliği 5.5 cm’dir. İster bol paça ister dar paça pantolonlarla bu botu rahatlıkla kullanabilirsiniz.

LUVİ SHOES TATİA BOT

LUVİ SHOES TATİA BOT 9-88191: 1.595 TL

Luvi markasına ait Tatia adlı bu bot modeli gerçek derinin kalitesiyle ayakkabıda rahatlığı ön plana çıkarıyor. 7.5 cm aralığında bir yüksekliğe sahip olan bot modeli kalın topuklu olduğu için kolay yürüme imkanı tanıyor. Kahve tonlarında şık ve rahat bir bot modeli arıyorsanız bu ürüne şans verebilirsiniz.

COOLSTEPS SÜET YARIM BOT

COOLSTEPS SÜET YARIM BOT Ugsml01: 219,00 TL

İçi yünlü bir bot modeliyle kış aylarını sıcacık geçirmek isterseniz Coolsteps markasına ait bu yarım botu satın alabilirsiniz. 3 cm topuk boyuyla gündelik kullanımın vazgeçilmezi haline gelecek olan bu bot, içi tüylü olduğu için konforu altın tepside sunuyor. 

Kaban ve mont arasındaki fark nedir? Kaban mı daha iyi mont mu?

Kış sezonunun temel parçalarından biri olan dış giyim ürünleri arasından seçim yaparken birçok faktörü göz önünde bulunduruyoruz. Hem sıcak tutacak hem de rahat hareket imkanı sunacak dış giyim ürünlerinden kaban ve mont çoğu kişi tarafından karıştırılıyor. Peki kaban ve mont arasındaki fark nedir? Kaban mı daha iyi mont mu? İşte detaylar…

Tazelenen doğa ve huzur dolu bir atmosferin yanı sıra soğuk havaları da beraberinde getiren kış mevsiminde, her detayın sıcacık hissettirmesine özen gösteriyoruz. Bu dönemde yün battaniyeler, kalın perdeler, koyu renkli nevresim takımları gibi kış mevsimine uygun birçok unsur ev dekorasyonunda popülerlik kazanırken moda trendlerinde de ‘kış’ teması ön plana çıkıyor. Özellikle dış giyim ürünlerindeki çeşitliliği düşünürsek üşümeden şık olmak kimi zaman zor olabiliyor. Bugünlerde “Kaban mı mont mu almalıyım?” sorusu sizin de aklınızı kurcalıyorsa hiç endişelenmeyin! Gelin kaban ve mont arasındaki farkları birlikte adım adım inceleyelim. 

  • KABAN NEDİR?

Arapça ‘kaba’ sözcüğünden türetilen ve kalın kumaştan yapılan giysi anlamını taşıyan kaban, kış aylarının vazgeçilmez dış giyim parçalarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Beli kuşaklı, fermuarlı, yırtmaç detaylı ya da düğmeli gibi birçok özellikle tasarlanan kabanlar, birçok renk, desen ve formda piyasada kendine yer bulmaktadır.

Kaban nedir?

Suni kürk, kaşe ve pamuk gibi kumaşlardan üretilebilen kabanlar genellikle palto ile sıklıkla karıştırılmaktadır. Kaban ve palto görünüm olarak birebir aynı olsa da paltolar kabanlardan daha uzun ve daha kalın yapıdadır. Kabanları hem kış hem de sonbahar mevsiminde rahatlıkla kullanabilirsiniz. 

Kaban özellikleri

  • MONT NEDİR?

Spor giyimin önemli bir parçası olan mont, aslında bir ceket türüdür. Amerikan pilot ceketi ve polis ceketiyle büyük oranda benzerlik gösteren montlar, gündelik giyimde rahatlıkla tercih edilebilir. Kumaştan ya da deriden üretilebilen montlar genellikle kemerli ve cepli olarak tasarlanmaktadır.

Mont nedir?

Hem kış hem de sonbahar mevsiminde tercih edilen montlar özellikle ‘şişme mont’ ismiyle büyük rağbet görmektedir. Kalça hizasında veya daha uzun olabilen montlar içerdiği malzemelerden dolayı kaşe kabanlara oranla daha hafi bir yapıdadır. 

Mont özellikleri

KABAN VE MONT ARASINDAKİ FARK NEDİR?

Kaban, palto ve mont terimleri birçok kişi tarafından karıştırılmaktadır. Oysa ki her birinin malzemesi, formu ve kullanım amacı tamamen farklıdır. İşte kaban ve mont arasındaki belli başlı farklar şu şekildedir:

  1. Montlar kabanlara oranla daha uygun fiyatlı olabilmektedir.
  2. Kabanlarda genellikle kapüşon bulunmamakla beraber birçok mont türünde kapüşon özelliğine rastlanmaktadır.
  3. Kabanlar daha uzun formda tasarlanmakla beraber montlar genellikle bel hizasında olacak şekilde üretilmektedir.
  4. Montlar genellikle unisex ürün olarak üretildiği için bedeni uyduğu sürece hem erkek hem de kadın tarafından kullanılabilir. Ancak kadınlar için üretilen kabanları erkeklerin giymesi mümkün değildir.

Kaban ve mont arasındaki farklar

Kış için en iyi güneş kremleri 2023! Kış aylarında neden güneş kremi kullanılır?

Güneş kremi yalnızca yaz aylarında değil, kışın da cildinizi korumak için kullanılmalıdır. Bunun yapılmasındaki amaç cildi her daim nemli ve güneşin zararlı ışınlarından korumak. Peki kış aylarına uygun güneş kremleri nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim…

Güzellik uzmanlarının yaptığı açıklamalarda sık sık kış aylarında güneş kremi kullanılması gerektiğini vurguluyor. Güneşin zararlı etkilerine karşı savunmasız olan cildinize her zaman koruyucu bir kalkan gerekiyor. Zararlı güneş ışınları cildin erken yaşlanmasına sebep olurken aynı zamanda lekelerinde belirmesine yol açar. Bu yüzden kış aylarında da mutlaka iyi bir güneş kremi kullanmalısınız. Güneş koruyucu kışın kullanılması durumunda cilde ekstra katkı sağlayacaktır. Yaz aylarının en büyük sorunu ciltte kurumalara yol açmasıdır. Bu da zaman içerisinde kırışıklıkları artırır. Eğer önlem almaz isek kış aylarında da bu kuruluk devam eder ve sorun giderek derin bir hal alır. Bunun için önlem olarak yazın kullandığımız güneş koruyuculara kışın da devam etmemiz gerekir. Koruyucular, cildimizi her daim genç tutmamıza ve zamanından önce oluşacak semptomları durdurmamıza yardımcı olur. Yaz aylarının cildimize getirdiği ağır yükleri kışın kolayca tamir edebilir, yeni bir yaza kendimizi aynı zamanda tenimizi hazırlayabiliriz. Bunun için mutlaka güneş koruyucu kullanmalı, cildimizde oluşan lekeleri yok etmek için savaşmalıyız. 

Piyasada bulunan güneş kremleri arasındaki en iyi güneş kremi hangisi merak ediyor musunuz? Raflarda rengarenk ambalajlarla duran güneş kremlerini aldırmayın. Mutlaka içerisindeki inceleyerek ve cildinizin hassasiyet durumunu ölçerek satın almalısınız.  

KIŞ AYLARINA UYGUN EN İYİ GÜNEŞ KREMLERİ 2023

  • –  Clarins UV 50 Day Screen Multi-Protection / 842 TL
  • – Shiseido Urban Environment Tinted UV Protector / 1050 TL
  • – Dr. Dennis Gross Instant Radiance Sun Defense Sunscreen Broad Spectrum / 789TL

  • – Dr. Andrew Weil for Origins Mega Defense SPF45 / 980 TL
  • – Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF 50 PA++++ / 1813 TL
  • – Laura Mercier Flawless Skin Daily Face Shield SPF 40 / 845 TL

  • – Kiehl’s Super Fluid UV Mineral Defense Broad Spectrum SPF 50+ / 1110 TL
  • – La Prairie Cellular Swiss UV Protection Veil Sunscreen Broad Spectrum / 4972 TL
  • – La Roche-Posay Anthelios Ultra-Fluid Lotion SPF 60 / 379 TL

  • – Dr.Jart+ Every Sun Day UV Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 / 751 TL
  • – Missha All Around Safe Block Essence Sun SPF 45 / 349 TL
  • – Sisley Paris Super Soin Solaire Youth Protector for Face SPF 50 / 3357 TL